Pertolongan Pertama Pada Luka Terbuka

Pertolongan Pertama Pada Luka Terbuka

Posted by Eriana Ayu Saputri on November 08, 2020 in Pertolongan Pertama Luka,

 

Dalam kehidupan sehari-hari pastinya bukan hal yang tidak mungkin jika kita mengalami luka, misalkan saat naik sepeda terjatuh sehingga mengalami goresan atau luka di lutut karena terkena aspal, kemudian saat memotong bawang tidak sengaja terkena pisau. Setidaknya Anda pasti pernah mengalami luka terbuka sekali dalam seumur hidup.

Semoga kita semua selalu dijauhkan dari luka, tapi bagaimana jika kita, teman, ataupun keluarga mengalaminya, Langkah apa yang harus kita lakukan untuk melakukan pertolongan pertama?

Sebelumnya kita wajib tau jenis-jenis luka terbuka itu apa saja.

Jenis-jenis luka terbuka yang umum dialami:

1.       Luka abrasi

Luka abrasi adalah jenis luka yang terjadi ketika kulit bergesekan atau menggores permukaan kasar atau keras, misalnya jalanan beraspal. Contoh luka abrasi adalah saat Anda terjatuh dari motor atau sepeda. Walaupun tidak menimbulkan banyak perdarahan, jenis luka ini perlu dibersihkan dengan benar agar terhindar dari infeksi.

2.       Luka laserasi

Luka laserasi adalah jenis luka robek atau goresan ringan, tetapi bisa juga berupa luka yang dalam dengan bentuk tidak teratur. Beberapa contoh luka laserasi adalah tergores pisau atau benda tajam lainnya dan luka akibat kecelakaan kerja. Pada kasus luka laserasi yang dalam, perdarahan yang timbul bisa lebih cepat dan meluas.

3.       Luka sayatan

Luka sayatan biasanya disebabkan oleh tusukan benda yang ujungnya runcing, seperti paku atau jarum.

4.       Luka avulsi

Luka avulsi adalah robeknya sebagian atau seluruh kulit dan jaringan di bawahnya. Beberapa contoh luka avulsi, di antaranya luka robek yang terjadi akibat tembakan, ledakan, kecelakaan berat, atau perkelahian. Umumnya darah yang keluar akibat jenis luka ini sangat cepat dan banyak sehingga dibutuhkan penanganan medis dengan segera.

Apabila luka tergolong ringan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri untuk membersihkan dan merawat luka, sekaligus mencegah terjadinya infeksi pada luka:

1.       Cuci tangan sebelum membersihkan luka

Sebelum menyentuh atau membersihkan luka, pastikan tangan dalam kondisi yang bersih dan steril. Cuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer, agar luka tidak terkontaminasi oleh kuman dan kotoran dari tangan.

2.       Hentikan perdarahan

Jika luka masih mengeluarkan darah, hentikan perdarahan dengan cara menekan luka dengan kain kasa atau kain bersih secara perlahan. Tekan selama beberapa menit hingga perdarahan berhenti.

3.       Bersihkan luka

Setelah perdarahan berhenti, bersihkan luka dengan cairan steril yang bersifat isotonis, seperti larutan saline (NaCl 0,9%), atau air steril (aqua bidest) yang dialirkan secara perlahan. Apabila pada luka terdapat kotoran yang menempel, bersihkan secara perlahan menggunakan pinset yang sudah disterilkan. Penggunaan sabun hanya untuk area sekitar luka, karena berisiko menyebabkan iritasi apabila mengenai luka.

4.       Cermat memilih antiseptic

Pemakaian antiseptik yang mengandung alkohol, hidrogen peroksida, atau iodine tidak disarankan untuk membersihkan luka, karena dapat menyebabkan iritasi dan rasa perih, serta memperlambat proses penyembuhan. Sebagai gantinya, larutan antiseptik yang mengandung polyhexamethylene biguanide (PHMB) dapat menjadi pilihan. Antiseptik jenis ini dapat digunakan sebagai pembersih luka dan aman untuk jaringan kulit, sehingga tidak mengiritasi dan menghambat penyembuhan luka. Selain itu, PHMB juga tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak perih saat digunakan.

5.       Gunakan perban dengan tepat

Untuk membantu proses penyembuhan, balutlah luka dengan perban menggunakan ukuran yang sesuai. Hal ini bermanfaat untuk menjaga kelembapan dan menjaga luka dari penyebab infeksi.

6.       Ganti perban secara rutin

Untuk luka yang dibalut perban, perhatikan kebersihannya dengan baik. Anda disarankan untuk mengganti perban secara rutin, terutama saat kondisi perban telah kotor atau basah.

Lakukan cara perawatan luka di atas, sambil tetap menjalani pengobatan sesuai anjuran dokter. Jika cara-cara tersebut telah diterapkan namun luka tidak kunjung sembuh, segera periksakan ke dokter. Terlebih jika area sekitar luka mengalami memar, pembengkakan, rasa sakit yang semakin parah, atau luka menjadi berair, karena hal-hal tersebut bisa menjadi pertanda bahwa luka mengalami infeksi.

Perlu diperhatikan, penanganan luka diatas hanya untuk luka ringan yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Jika luka menyebabkan perdarahan yang parah dan berlangsung lebih dari 20 menit, Anda disarankan untuk segera mencari perawatan medis terdekat untuk mendapatkan penanganan sesegera mungkin.

Kenali tanda-tanda infeksi pada luka!

Infeksi luka bisa terjadi karena adanya pengendapan mikroorganisme dari paparan lingkungan luar di area luka. Mikroorganisme seperti kuman dan bakteri ini kemudian menggandakan diri dan masuk ke dalam luka.

Mikroorganisme tersebut dapat masuk melalui beberapa cara, di antaranya adalah kontak langsung, misalnya saat tangan yang belum dibersihkan menyentuh luka, penyebaran melalui udara yang terkontaminasi dan mengendap di luka, atau kontaminasi sendiri dari bakteri yang sudah ada pada kulit yang masuk ke dalam luka.

Jika terjadi infeksi apa yang harus saya lakukan?

Gunakan kompres yang direndam air asin hangat (2 sendok teh garam per satu liter air) selama 15 menit 3 kali sehari. Keringkan daerah secara menyeluruh setelah dikompres. Jangan pernah merendam luka yang dijahit karena akan meningkatkan risiko infeksi.

Kapan saya harus ke dokter?

Segera hubungi dokter jika:

1.       Luka sangat sakit

2.       Mengalami demam tinggi (lebih dari 38°C).

3.       Garis merah muncul di area yang luka

4.       Infeksi luka terjadi pada area wajah.

Meski tidak sedarurat gejala di atas, Anda tetap perlu memeriksakan diri ke dokter jika:

1.       Ada nanah di luka, atau ada nanah mengalir dari tempat luka

2.       Ada jerawat mulai muncul di luka yang dijahit

3.       Luka menjadi lebih sakit pada hari kedua

4.       Bagian kemerahan di kulit mulai menyebar

5.       Anda merasa keadaan Anda semakin parah

Luka sekecil apapun tidak boleh kita sepelekan, selain penanganannya yang wajib kita lakukan adalah menjaga kebersihannya agar tidak terjadi infeksi.

Terima kasih, semoga bermanfaat 😊

Daftar pustaka: 

https://hellosehat.com/hidup-sehat/pertolongan-pertama/infeksi-pada-luka/#gref

https://hellosehat.com/hidup-sehat/pertolongan-pertama/tanda-luka-infeksi/#gref

https://www.alodokter.com/seperti-ini-cara-mencegah-infeksi-pada-luka

https://www.sehatq.com/artikel/ketahui-cara-membersihkan-luka-terbuka-yang-benar-agar-tidak-infeksi

Continue Reading

MANFAAT KUNYIT BAGI KESEHATAN

MANFAAT KUNYIT BAGI KESEHATAN

Posted by Eriana Ayu Saputri on November 08, 2020 in Obat Tradisional,

 

Indonesia sangat terkenal dengan rempah-rempahnya, salah satunya yaitu kunyit. Kunyit biasanya digunakan masyarakat Indonesia sebagai bumbu dalam masakan Indonesia yang khas.

Tapi, tahukah kamu bahwa kunyit mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita?

Beberapa kandungan zat kimia yang terdapat dalam kunyit, diantaranya arabinosa, fruktosa, glukosa, kalsium, kalium natrium, kobalt, seng, zat warna kurkuminoid, dan minyak atsiri. Semua kandungan tersebut bermanfaat bagi tubuh. Zat kurkuminoid juga berperan dalam memberikan warna kuning jingga pada kunyit. 

Kurkuminoid dan turunannya yaitu demetoksikurkumin dan bismideksikurkumin pada tanaman kunyit memiliki konsentrasi sebesar 3% sampai 5%.

kunyit biasanya dikonsumsi dengan dibuat ramuan jamu, Salah satu jamu yang banyak ditemui dan dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah kunyit asam. Jamu kunyit asam terbuat dari bahan dasar kunyit dan dicampur dengan asam jawa. Minuman berwarna kuning dengan rasa asam manis ini memang dikenal sebagai salah satu minuman herbal yang kaya akan manfaat.

Berikut beberapa manfaat kunyit bagi kesehatan:

1.       Manfaat Antioksidan Pada Kunyit

Manfaat kunyit yang pertama adalah dapat meningkatkan kadar antioksidan yang ada di dalam tubuh. Tanpa antioksidan, seseorang akan mudah terserang penyakit. Antioksidan sendiri bekerja melindungi tubuh dari paparan benda asing, termasuk radikal bebas.

2.       Manfaat Anti-Inflamasi Pada Kunyit

Kandungan kurkumin pada kunyit memiliki khasiat untuk memerangi radang pada bagian tubuh tertentu. Bahkan, beberapa pakar mengklaim bahwa kunyit lebih efektif sebagai anti-inflamasi daripada obat-obatan medis seperti ibuprofen.

3.       Khasiat Untuk Cegah Kanker

alah satu manfaat kunyit yang jarang diketahui adalah kemampuannya dalam memerangi sel kanker. Kurkumin sendiri bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan sel-sel tumor yang jika dibiarkan akan menjadi kanker. Oleh karena itu, sebelum memasuki tahap kanker, kunyit sangat berperan dalam memberantas sel-sel pemicunya. Meski tidak menutup kemungkinan sel tumor yang telah berubah menjadi sel kanker tetap dapat dihambat oleh zat kuning dari kunyit itu sendiri.

4.       Pencegahan Alzheimer

Kurkumin, yang merupakan zat kuning pada kunyit, bisa membantu pencegahan alzheimer dengan mengurangi plak beta-amiloid yang menumpuk di otak. Tidak hanya itu, peradangan di saraf juga bisa diminimalkan.

5.       Khasiat Untuk Kesehatan Otak

Berbicara soal otak, kunyit juga efektif mencegah beberapa gangguan atau penyakit lain yang berhubungan dengan pusat saraf, salah satunya adalah parkinson. Kurkumin pada kunyit bisa meningkatkan fungsi faktor neurotropik pada otak (BDNF).

6.       Pengobatan dan Pencegahan Diabetes

Pada kasus diabetes, kurkumin sendiri bekerja dengan mengontrol kadar gula darah pada tubuh seseorang. Kadar gula darah sangat penting untuk diperhatikan dalam menghindari diabetes. Kepekaan kurkumin sangat efektif dalam menurunkan glukosa (unsur pemicu naiknya kadar gula darah), serta mengurangi kadar insulin pada darah.

7.       Menjaga Tekanan Darah

Kurkumin yang merupakan zat teraktif pada kunyit dapat mengoptimalkan kinerja sel endotel. Dengan begitu, aliran darah ke seluruh tubuh dapat berjalan dengan lancar. Hasilnya, ketidakstabilan tekanan darah bisa dikontrol.

8.       Meredakan Emosi dan Depresi

Kurkumin efektif dalam membantu kinerja neurotransmiter (senyawa yang menghubungkan satu sel dengan yang lain) untuk memaksimalkan fungsi serotonin, senyawa pada otak yang bisa menciptakan rasa bahagia.

9.       Kesehatan Jantung

kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi sangat membantu dalam mengurangi peradangan dan oksidasi. Dua hal tersebut sangat bertanggung jawab atas banyaknya kasus penyakit jantung, terutama koroner.

10.   Manfaat Untuk Alergi

Aktivitas inflamasi seperti alergi pada tubuh bisa dilawan dengan kurkumin. Senyawa aktif kurkumin mampu membantu sistem tubuh untuk mengurangi gejala pilek, bersin, batuk, dan tanda-tanda alergi lainnya.

11.   Manfaat Untuk Hati

kunyit juga dapat merangsang terjadinya produksi empedu. Ini akan membantu fungsi hati dalam menghilangkan ‘limbah-limbah’ jahat yang bisa mengganggu kesehatan seseorang.

12.   Manfaat Untuk Mata

Hasil penelitian dari Scientific Reports pada 2018 menjelaskan, senyawa kurkumin dapat mengoptimalkan fungsi retina.

13.   Manfaat Untuk Peradangan Sendi

Meriva sendiri adalah ekstrak yang dihasilkan dari kurkumin (curcuminoid) alami dengan persentase sampai 75%. Kurkumin sangat efektif dalam menghambat atau memperlambat perkembangan radang yang terjadi pada sendi.

14.   Manfaat Untuk Migrain dan Sakit Kepala

Meski belum ada data ilmiah yang membuktikan efektivitas kunyit pada migrain, sebuah riset yang dipublikasikan dalam Rheumatology menyebutkan bahwa rasa nyeri pada kepala bisa dikurangi dengan kurkumin.

Ini disebabkan oleh anti-inflamasi yang bisa menghambat prostaglandin, senyawa pemicu rasa nyeri berlebihan.

15.   Mengatasi Mual, Kembung dan Maag

Kurkumin dapat membantu mengurangi gas pada lambung yang menyebabkan begah atau kembung, mengendalikan asam lambung berlebih, dan menjaga dinding lambung tidak terkikis.

16.   Mengatasi Asam Lambung

Meskipun ada bukti ilmiahnya masih terbatas bahwa kunyit dapat membantu mengatasi asam asam, tapi metode ini patut dicoba. Kebanyakan orang mentolerirnya dengan baik dalam makanan dan saat dikonsumsi sebagai suplemen.

Kunyit juga mempunyai berbagai manfaat untuk kecantikan loh, dirangkum dari berbagai sumber, sifat antioksidan yang baik dalam curcumin yang merupakan kandungan warna kuning pada kunyit mampu mengurangi radikal bebas, anti jamur, anti peradangan, dan anti bakteri, menjadikan kunyit sebagai bahan efektif melawan jerawat.

 

Berikut beberapa manfaat kunyit untuk kecantikan

1. Mencegah Sel Kulit Mati

Kunyit mampu mengangkat sel-sel kulit wajah yang mati. Kunyit bermanfaat sebagai eksfoliasi lantaran kandungan dan teksturnya dapat mengelupaskan sel kulit yang mati secara lembut.

2.    2. Mencegah Keriput dan Penuaan Dini

kunyit bisa mencegah terbentuknya enzim elastase yang dapat mengurangi kemampuan kulit dalam memproduksi elastin. Ini bermanfaat menjaga elastisitas kulit serta kekenyalannya.

3. Mengatasi Kulit Berminyak

kunyit bisa membantu mengontrol produksi minyak yang tinggi dan sebum pada pori-pori wajah.

4. Mengatasi Jerawat

Bahan aktif curcumin akan membantu kamu mengurangi jerawat, whiteheads, blackheads, dan pustules. Studi yang dilakukan tahun 2013 menyebutkan bahwa, cara terbaik untuk menghilangkan jerawat yaitu dengan mengkombinasikan kunyit dengan asam lauric.

5. Mengatasi Pigmentasi

Efek antiseptik dan anti-inflamasi yang terkandung dalam kunyit bermanfaat untuk mengatasi masalah pigmentasi pada kulit, sekaligus mendinginkan kulit akibat terbakar paparan sinar matahari.

6. Melindungi dari Sinar UV

Penelitian lainnya menyebutkan, kunyit yang dikombinasikan dengan tomat dan yogurt bermanfaat untuk mendinginkan kulit setelah terpapar sinar UV.

7. Menyembuhkan luka di wajah

Selain itu, dalam penelitian tersebut juga menyebutkan kalau kunyit  ternata bisa berdampak baik pada jaringan kolagen dan tisu.

8.  Melembabkan Wajah

kunyit sebagai bahan alami untuk merawat kulit wajah agar tetap lembap berkat adanya nutrisi vitamin yang terkandung dalam kunyit.

Berikut adalah salah satu cara mengaplikasikan kunyit untuk kecantikan kulit, terutama wajah:

1.       Haluskan kunyit kemudian campur dengan air untuk digunakan sebagai masker.

2.       Pastikan wajah bersih sebelum menggunakan masker kunyit supaya tidak menyumbat pori-pori.

3.       Oleskan masker kunyit ke wajah dan diamkan selama 15 menit agak formulanya meresap.

4.       Bilas wajah hingga bersih, pastikan tidak ada sisa masker yang tertinggal di kulit.

5.       Aplikasikan hydrting toner untuk mengembalikan pH kulit.

6.       Wajib kunci nutris dari masker menggunakan pelembap

Sekian dan terima kasih, semoga bermanfaat 😊

Daftar pustaka:

https://review.bukalapak.com/beauty/begini-5-cara-membuat-dan-menggunakan-masker-kunyit-untuk-mengatasi-jerawat-63306

https://www.harapanrakyat.com/2020/01/manfaat-kunyit-untuk-kecantikan-cegah-penuaan-dini-hingga-atasi-ketombe/

https://www.gooddoctor.co.id/tips-kesehatan/info-sehat/manfaat-kunyit-untuk-kesehatan-yang-jarang-diketahui/

https://www.merdeka.com/jateng/11-manfaat-kunyit-asam-baik-untuk-kesehatan-hingga-kecantikan-kln.html

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4468127/kunyit-dan-segudang-manfaatnya

https://jovee.id/7-manfaat-kunyit-untuk-kesehatan-tubuh/

Continue Reading

Gizi Seimbang Untuk Remaja

Gizi Seimbang Untuk Remaja

Posted by Eriana Ayu Saputri on November 08, 2020 in GIZI DAN DIET,

 

Masa remaja adalah waktu di mana perkembangan massa tulang, lemak tubuh, berat dan tinggi badan, serta organ reproduksi berkembang dengan pesat. Tidak hanya itu, di masa-masa ini pun sedang terjadi perubahan psikis. Inilah sebabnya, mereka membutuhkan energi dan gizi yang lebih besar dibandingkan anak-anak guna menunjang tumbuh kembangnya tersebut.

Menurut WHO batasan usia remaja adalah 10-19 tahun, menurut Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 25 tahun 2014 rentang usia remaja adlah dari usia 10-18 tahun.

Menerapkan pola makan sehat adalah hal yang penting bagi semua orang. Apalagi saat kamu masih dalam masa pertumbuhan. Proses ini harus didukung gizi seimbang untuk remaja agar memberikan hasil yang optimal. Sayangnya masih banyak yang belum tahu apa saja yang perlu dikonsumsi agar bisa memenuhi standar gizi seimbang untuk remaja. Tak perlu bingung, ulasan di bawah ini akan membantu kamu untuk menemukan jawabannya.

Kementerian Kesehatan RI menyarankan pemenuhan gizi seimbang pada remaja sebagai berikut:

Ø  Anak remaja usia 10-15 tahun

Kebutuhan zat gizi makro anak remaja

1.       Energi: laki-laki 2475 kkal dan perempuan 2125 kkal

2.       Protein: laki-laki 72 gr dan perempuan 69 gr

3.       Lemak: laki-laki 83 gr dan perempuan 71 gr

4.       Karbohidrat: laki-laki 340 gr dan perempuan 292 gr

5.       Serat: laki-laki 35 gr dan perempuan 30 gr

6.       Air: laki-laki dan perempuan 2000 ml

Kebutuhan zat gizi mikro anak remaja

1.       Vitamin A: laki-laki dan perempuan 600 mcg

2.       Vitamin D: laki-laki dan perempuan 15 mcg

3.       Vitamin E: laki-laki 12 mcg dan perempuan 15 mcg

4.       Vitamin K: laki-laki dan perempuan 55 mcg

5.       Vitamin B12: laki-laki dan perempuan 2,4 mcg

6.       Vitamin C: laki-laki 75 mg dan perempuan 65 mg

Mineral

1.       Kalsium: laki-laki dan perempuan 1200 mg

2.       Fosfor: laki-laki dan perempuan 1200 mg

3.       Natrium: laki-laki dan perempuan 1500 mg

4.       Kalium: laki-laki 4700 mg dan perempuan 4500 mg

5.       Besi: laki-laki 19 mg dan perempuan 26 mg

6.       Iodium: laki-laki dan perempuan 150 mcg

7.       Seng: laki-laki 18 mg dan perempuan 16 mg

Ø  Anak remaja usia 16-18 tahun

Kebutuhan zat gizi makro anak remaja

1.       Energi: laki-laki 2676 kkal dan perempuan 2125 kkal

2.       Protein: laki-laki 66 gr dan perempuan 59 gr

3.       Lemak: laki-laki 89 gr dan perempuan 71 gr

4.       Karbohidrat: laki-laki 368 gr dan perempuan 292 gr

5.       Serat: laki-laki 37 gr dan perempuan 30 gr

6.       Air: laki-laki 2200 ml dan perempuan 2100 ml

Kebutuhan zat gizi mikro anak remaja

1.       Vitamin A: laki-laki dan perempuan 600 mcg

2.       Vitamin D: laki-laki dan perempuan 15 mcg

3.       Vitamin E: laki-laki dan perempuan 15 mcg

4.       Vitamin K: laki-laki dan perempuan 55 mcg

5.       Vitamin B12: laki-laki dan perempuan 2,4 mcg

6.       Vitamin C: laki-laki 90 mg dan perempuan 75 mg

Mineral

1.       Kalsium: laki-laki dan perempuan 1200 mg

2.       Fosfor: laki-laki dan perempuan 1200 mg

3.       Natrium: laki-laki dan perempuan 1500 mg

4.       Kalium: laki-laki dan perempuan 4700 mg

5.       Besi: laki-laki 15 mg dan perempuan 26 mg

6.       Iodium: laki-laki dan perempuan 150 mcg

7.       Seng: laki-laki 17 mg dan perempuan 14 mg

Berikut contoh menu untuk satu hari yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi remaja:

Makan pagi (sarapan)

1.       1 piring nasi (100-150 gram)

2.       1-2 butir telur ayam (50-100 gram)

3.       1-2 potong sedang tahu (30-50 gram)

4.       1 mangkuk sedang sayur (30-100 gram)

5.       1 gelas susu putih (100 ml)

Selingan (camilan)

2 buah jeruk ukuran sedang (200-250 gram)

Makan siang

1.       Nasi putih (125-250 gram)

2.       1 mangkuk sedang tumis sayuran (30-100 gram)

3.       1 mangkuk sedang daging sapi lada hitam (50-75 gram)

4.       1-2 potong sedang tempe (30-50 gram)

Selingan (camilan)

2 buah kiwi ukuran sedang (200-250 gram)

Makan malam

1.       1 piring nasi putih (125-250 gram)

2.       1 potong besar dada ayam bakar tanpa kulit (75 gram)

3.       1 mangkuk sedang tumis buncis (40-100 gram)

4.       1-2 potong tahu/tempe  (40-50 gram)

5.       1 gelas susu putih (100 ml)

Pemberian aneka menu harian bisa disesuaikan kembali dengan selera dan makanan kesukaan anak. Namun tetap pastikan, makanan yang disajikan dapat memenuhi semua kebutuhan gizi anak remaja.

Sekian dan terima kasih, semoga bermanfaat :)

Daftar pustaka:

https://duta.co/pentingnya-gizi-seimbang-bagi-remaja

https://hellosehat.com/parenting/remaja/kebutuhan-gizi-remaja/#gref

https://www.gooddoctor.co.id/tips-kesehatan/nutrisi/gizi-seimbang-untuk-remaja/

https://ahligizi.id/artikel/detailartikel/31/terbaru_terpopuler/Gizi-pada-Remaja

https://jovee.id/begini-pola-makan-yang-sehat-untuk-remaja/

Continue Reading